俯卧撑的十七个等级？俯卧撑每天做多少个等级效果好？俯卧撑的十七个等级？一级：跪姿俯卧撑双脚交叉，跪于垫上，双手撑于地面，两臂略比肩宽。二级：上斜俯卧撑双手撑在半米高的物体上，双臂略比肩宽，腰背挺直。三级：下斜俯卧撑双手撑在地面，双臂略比肩宽，双脚放在高度半米高的物体上，腰背挺直。四级：标准俯卧撑双手