大学瑜伽课,大学瑜伽课学什么动作

1. 大学瑜伽选修课考什么？
2. 大学体育课瑜伽考什么？
3. 大学中有没有瑜伽社团呢？怎样练好瑜伽呢？

大学瑜伽选修课考什么？

大学瑜伽课学什么动作，考试就考什么内容

1、大学瑜伽课的教学内容由各院校自行安排，一般都会围绕一些基本的瑜伽体式（单个体、体式组合）进行学习，具体如下：

（1）站立动作，包括直角式、下蹲式、树式、三角式、战士一式、战士二式、战士三式、叭喇狗式等姿势。

（2）跪姿动作，包括腹部***式、蜥蜴式、瑜伽身印式、猫伸展式、猫平衡式、虎式、门闩式、骆驼式等姿势。

（3）坐姿动作，包括束角式、脊椎扭转式、举肢脊柱式、前伸展式、单腿背部伸展式等姿势。

（4）俯卧动作，包括蝗虫式、弓式等姿势。

（5）仰卧动作，包括蝗虫式、弓式犁式、肩倒立式、鱼式、桥式等姿势。

2、大学瑜伽课的考试一般都会针对课上学的瑜伽体式进行考核，难度不会很大。在高校开设瑜伽课不但可以丰富高校体育的教学内容，还可以培养学生良好的体育理念和体育素质。

大学体育课瑜伽考什么？

大学瑜伽考试考试内容由院校自行安排，不同院校的考试内容不同，一般都会针对课上学的瑜伽体式（单个体、体式组合）进行考核，以此来检验学生动作的掌握情况，譬如：站立姿势动作、跪姿动作、坐姿动作、俯卧姿势动作、仰卧姿势动作等。

1、站立动作，包括直角式、下蹲式、树式、三角式、战士一式、战士二式、战士三式、叭喇狗式等姿势。

2、跪姿动作，包括腹部***式、蜥蜴式、瑜伽身印式、猫伸展式、猫平衡式、虎式、门闩式、骆驼式等姿势。

大学中有没有瑜伽社团呢？怎样练好瑜伽呢？

从我们唯卡洛瑜伽服跟全国这么多瑜伽老师的合作中，大学中的瑜伽社团几乎是很少。主要原因是大学生并还没有开始意识到瑜伽对自我的好处，极少人会真的静下心来感知自己，所以大学生群体练瑜伽的很少，社团缺少基础。

第二个问题，怎么样才能练好瑜伽？先看练习瑜伽体式之前的注意事项。每项运动都有禁忌，瑜伽也不例外。

练习瑜伽的体式是否有正确或者错误的姿势。虽然瑜伽被认为是唯一不会受伤的运动，既修身又修心，可是网上充斥太多的***与书籍，而单纯的***与书籍虽然说明了要温和对待自己的身体，但难免会因为练习错误的姿势而伤到自己。特别是一些性格上好胜心强的初学者，即使生拉硬扯也要做到***上或者书上的样子。那样的确非常容易受伤，而且练习样子是出来的，但完全没有瑜伽的感觉了。

一、呼吸。瑜伽有好多种呼吸。而初学者最好的呼吸方式就是自然呼吸，在练习任何体式时初学者不要憋气，否则会引起头晕恶心的可能。没有特殊说明请鼻吸鼻呼。而且初学者也不要刻意地去关注自己的呼吸，不要故意拉长呼吸，呼得不能再呼了还不吸气或者吸得不能再吸了还不呼气都是在伤害自己身体的行为。自然地呼吸即可。一般身体向前向下的时候是呼气，回到原来的***时是吸气，扭转时呼气，回正时吸气，伸展时吸气，收缩时呼气。

二、根基。瑜伽体式的山式是一切体式的基础，山式的根基是脚，我们的脚四周的四个点就是根基。所以初学者一定要学习山式的站立。这样体会越多，越能感觉到根基牢固在地面的感觉。如果是手掌在地，手掌就是根基，根基越扎根在地，体式越稳固。

三、顺位。很多体式如果某个部位不顺位就会浪费我们过多的力气，如果重心偏离了中线练习再久也不会有瑜伽的感觉。特别是骨盆的顺位能让我们的身体更加挺拔。

有的大学也会有瑜伽社团，如果想练好，还是要找专业的瑜伽馆找专业的老师。毕竟，瑜伽是个包罗万象的科目，还挺高深的。它绝非我们看到的凹造型，而是涉及自我探索的过程。

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