复旦大学演讲,何俊复旦大学演讲

1. 经常熬夜对身体的危害大吗？

经常熬夜对身体的危害大吗？

许多熬夜的人，突然就废了。熬夜的危害！看完这些人的经历你就知道了！

一个振聋发聩的名字。他改变了世界，却过早地结束了自己，56岁死于胰腺癌。我们只知道他死于胰腺癌，却不知这胰腺癌背后是无数个夜以继日的工作，一次又一次压缩自己的睡眠时间。

他在遗言中写道：“无休止地追求财富只会让人变得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物——正如我一生的写照。”

大名鼎鼎的新闻联播的播音员，这个熟悉的面孔一夜之间在荧屏上消失了，48岁死于淋巴癌。常常为一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常态。

浙江卫视当红新闻主播，在出差期间心脏病突发导致猝死，年仅28岁。有自称她同事的网友在贴吧里透露，“工作强度大确实使梁薇赶得上铁人三项选手了，在“十运会”期间，她曾连续播过十五六个早班，每天都是早上4点多出门。为了方便化妆，常常早晚班连轴……”

复旦年轻女教师，因为长期熬夜，患癌死亡，她生前就写过一本书，叫《此生未完成》。书中写道，“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性***。”

你以为自己，只是一夜未眠，却永远不会想到，倒下就再也起不来了。

如果经常熬夜的话，对身体的影响是非常大的，因为夜间是睡觉的时间，可以让疲劳的身体得到充分的休息而达到恢复的效果，因此如果你长期的熬夜，就容易使身体长期的疲劳导致内分泌失调，而且也可能让你的五脏功能下降，免疫力降低等情况。

缺乏睡眠的人会更加容易情绪化，一些人很容易焦虑或者被激怒，可能就是长期缺乏睡眠导致的。这会影响大家对情绪的识别能力，间接影响自己的人际交往能力。连续熬夜过后会感觉头痛难忍，即使躺下一时也不能好转。这是人体在释放非常危险的信号，如果不及时调整进入睡眠，可能就会面临猝死的威胁。不要觉得这些离自己很远，当更多的人不珍惜自己的身体时，这样的新闻就会越来越多。

因为怕死，我开始戒掉熬夜

今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转氨酶升高，是普通人的好几倍。这肝功出了问题，可把我吓一跳。医生问我最近是不是经常熬夜，那不是理所当然的么。

然后医生告诉我说：“停止熬夜吧！再这么下去，你的肝恢复不了，会发生各种病变，甚至有可能猝死。”

医生的话让我悚然惊醒，我有多久没有早睡过了。以前初中的时候熬夜上网打游戏，到现在上班后熬夜耍手机，熬夜已经成了我生活的一部分。

熬夜，真的有瘾，而我现在要做的，就是戒掉它。

没有任何理由，如果非要找一个，那么只能是-怕死。

一、寻找自己熬夜的根本原因

熬夜的瘾，其实不在于生理，而在于心理。只有寻找到自己熬夜的根本原因，才能从心理杜绝它。

我有个朋友Z先生，他熬夜比我还厉害，因为他是做设计的。按他的话说，他只有在深夜凌晨几点的时候才灵感迸发，才做得出甲方满意的作品。

熬夜的直接危害就是第二天犯困，无法集中注意力。在有些场合，这是非常危险的。比如统计数据表明，全国有百分之二十一的***起因都是司机的疲劳驾驶，除了犯困引发事故之外，长期熬夜还会极大的危害。

我们的健康人的一生有三分之一都在睡梦中度过。睡眠作为人类最重要的行为之一，对维持人的身体健康，起着至关重要的作用。睡眠过程中，大脑会渐渐清除，清醒时产生的代谢垃圾，并且建立新的神经连接，以形成长期记忆，但熬夜会导致睡眠质量下降和睡眠不足，这会让大脑得不到充分的休息，脑神经受到慢性的损伤，从而使人的记忆力变差，学习能力降低，判断力下降。

如果时间长了，还会大大的提升患抑郁症和精神分裂等精神疾病的概率。我们的各个器官，都有一个自我管理的生物钟，睡觉的时候，大脑会通过激素和神经调节，这些生物中因此正常的作息是形成健康生物钟的关键。而连续熬夜会破坏原有的生物钟，造成一些器官功能的异常，一些内分泌器官的异常会引起内分泌失调，让人变得冲动易怒，并且还容易长痘免疫器官的异常会让人免疫力下降，让人有更高的患癌机率和感染其他疾病的几率，所以熬夜伤身并不是危言耸听。

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