我的世界跳远等级考试教程,我的世界跳远技巧
huangp1489时间2024-09-13 20:23:53分类大学考证浏览51
跳远达标标准？
男子2.14米，女子1.58米。
1.跳远是最古老的竞技项目之一，在 古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。跳远，又名急行跳远， 田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。比赛时以跳的远度决定名次 。
2.在古代跳远中，运动员双手各握一只哑铃，起跳时尽力向前摆，以产生一种带动身体朝前跳跃的推动力，落地时则向后摆，使身体有一股冲力，跳远的距离可以尽量前伸。
3.现代的跳远有相当长的助跑距离，因而又称为“急行跳远”。考古资料表明古代跳远与此不同，很可能仅有一小段助跑，否则哑铃的使用只会使动作显得笨拙。还有人提出另一种可能性，就像 跨栏赛跑那样，跳远中使用哑铃或许正是想让比赛增加难度，要求运动员具有更高的 身体素质。
跳远项目国家三级运动员的标准是5.6米；跳远项目国家二级运动员的标准是6.5米；跳远项目国家一级运动员的标准是7.3米；跳远项目国家运动健将的标准是7.8米；跳远项目国际级运动健将的标准是8米。
跳远二级证怎么办？
二级运动员证书获取方法
1、考国家二级运动员证书条件：必须参加地（市）及以上级别正式比赛（至少有1名国家级裁判），成绩达到二级运动员的标准。
2、满足这个条件后，去组委会开具的成绩证明，拿着成绩证明到你所在地区的体育局竞技体育处即可办理。
3、除此之外，还有一种方法就是去所在市的体育局技术处进行报名进行考核。每年都有一次考核。
1、运动员本人***原件及复印件（审核后原件退回）。
如何提高跳远成绩？
将问题分成三个部分，人，跳远，成绩。
那么答案一是打通考官关系，二是找人***，三是自身多加训练。至于训练的核心要素，据我年幼时的经历，睡前睡后的肌肉训练，以及准时持续的习惯是最有效的，至于跳远的专业技巧姿势网上也不难查到，我就不多嘴了
跳远首先要锻炼爆发力、弹跳力和身体协调性，爆发力可以通过100米冲刺来练习！或者50米也行！根据个人身体素质！
弹跳力可以通过跳楼梯的方法，简单易学，找个楼梯，向上跳两级，再退一级！这么反复练习！经常摸篮板跳也是一个不错的方法！
身体协调性，这个可以通过下腰、鲤鱼打挺、压腿等等方法！
不过最主要的还是要根据个人的身体素质情况来训练！
谢邀！跳远作为一种基础的田径运动，对运动员的身体素质和技术都有一定的要求。通常所说的跳远是即兴跳远的简称，切不要与立定跳远混淆。下面就分享一下如何提高跳远的成绩。力量训练。平常的训练中可以尝试负重深蹲，高抬腿爬楼梯等方法，主要目的是锻炼我们的腿部爆发力，为跳远打下基础。
动作训练。这里给大家介绍比较常用的蹲踞式，首先确定自己的起跳腿，然后再训练摆臂动作和空中的收腿挺髋动作。这些动作先在原地训练，然后改为行进间的训练，最后才是开始跳远。
最后，起跑步点的丈量也十分重要，具体的应根据自己的情况而定，同时，好的成绩都是苦练而来的，没有捷径。喜欢的记得关注，更多运动项目了解持续更新。
决定水平速度快的，主要是短跑速度加上熟练跑的节奏，放开地跑但要控制好跑的节奏，但在离起跳板前5步，运动员必须知道他能否踏在或者靠近起跳板的前缘。要发挥出助跑速度与节奏，运动员的助跑每一步都沒有犹豫，信心十足，才能够把全力转到垂直分力上来了。
起跳的速度是为了创造一种推进力，使身体腾起而进行用力所需要的时间，二者之间必须协同一致。在一定的水平速度下，垂直的分力越大，起跳角度就越大。在跳远项目中，水平速度起主要作用，在起跳一瞬间中，不能降低水平速度来换取垂直速度。跳远运动员经常在达到起跳板时失掉水平速度。
短跑速度是提高跳远成绩的重要因素
跳远运动员首先要掌握好途中跑技术，通过大量的100米～150反复跑提高跑的能力，跑的速度耐力提高了，才能够轻松练习40米左右的助跑技术。跑的能力提高了，就可以练习绝对速度进行30米～50米的行进间跑，提高速度是重要因素之一。
速度耐力与绝对速度提高了，就可以勤学苦练助跑，目的是在比赛的任何条件下都能正好踏在或者靠近起跳板的前缘。跳远的助跑既要发挥出跑速度，又要掌握好节奏而且没有多余的动作，也末失掉速度。跳远运动员在训练技术课时，进行大量的助跑与起跳练习。使运动员熟练掌握技术动作或者成为自动化程度，是需要训练的时间。
身体的肌肉力量训练与跳跃训练结合
跳远项目运动员要把肌肉力量转换成专项力量，除了进行速度跑外，要进行跳跃训练：立定跳、跳深练习、跨跳等。跳远运动员要进行大量的跨跳练习训练专项能力。掌握好跨跳技术动作，能够体现跳远运动员的专项水平。能够高质量的做跨跳动作，显示运动员的专项能力、肌肉协调的收缩与舒张功能、掌控自己专项技术的节奏能力。跨跳能力水平显示出跳远运动员的专项素质，也是跳远运动员重要的因素之一。
美国跳远名将比蒙获得8.90米成绩图片
1968年10日18日，在墨西哥举办的第十九届奥运会上，美国男子跳远运动员比蒙以8.90米的优异成绩“飞跃到21世纪”。当时媒体报道说是飞跃到21世纪的成绩。有些教练员，甚至预言这是一个永远打不破的纪录。
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