健身房等级考试考什么,健身房等级考试考什么内容
huangp1489时间2024-08-16 10:44:51分类大学考证浏览13
体育课型有哪些？
1、基本目标：根据大多数学生的基本要求而确定的，分为五个局域目标。
① 运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育锻炼的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化观赏能力。
②运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握常见运动创伤的处置方法。
③身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的社会方式；具有健康的体魄。
④心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；能自觉通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
⑤社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。
2、发展目标：是针对部分学有所长和有余力的学生确定的，也可以作为大多数学生的努力目标，分为五个局域目标。
①运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯，能独立制订运用于自身需要的健身运动处方；具有较高的体育文化素养和观赏水平。
②运动技能目标：积极提高运动技术水平，发展自己的运动才能，在某个运动项目上达到或相当于国家等级运动员水平，能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛。
体育课类型是体育课形式的种类。按不同分类标准和方法有所不同。常见的是按教学任务划分的理论课和实践课。前者通常在室内讲授体育基本理论知识；后者指在操场、体育馆、健身房内进行的身体练习课。按其具体任务或内容可分为单一课与综合课。单一课指一节课内完成一种具体教学任务（或内容） 的课，其中按传统分法有引导课、新授课、复习课、考查课
卧推100kg是什么水平？
记得1998年我刚进健身房，我当时体重140多斤，身高1米7，大臂维度35cm 。我第一次卧推推起了60kg ，由于掌握不好平衡 所以总是摇摇晃晃的 。一个月之后我 就能推起80kg ，但是又过了半年 我也只能90kg推五六个 ，100kg没有人保护 我都不敢推 。不过那个时候，我总是三天打鱼两天晒网 ，有的时候特别用功， 练的特别狠。 有的时候一懈怠了就天天喝酒 ，一个月都不怎么练 。而且当时练的也不系统 ，总怕把胳膊练粗了 不好看 所以二头和三头练的特别少 ，这也导致我后期进步越来越慢 。
当时在我眼里卧推能推100kg以上的都是大神 ，整个健身房应该超不过四个人 。当然我说的是用100kg做组 。不过那个时候没有几个人吃过营养补剂 就在普通饮食的情况下 ，卧推能达到100kg确实不易 。
在中断了几年，2003年我又进了一个大型健身房，这次我又重新开始努力 ，一上来先练俯卧撑。在俯卧撑的架子上 能做30下以后 ，让人在我的背上加一个 20斤重的哑铃 ，能轻松做十下 以后再加重 ，最后一直加到80斤重还能做十下 。我又找100多斤的人骑在我背上坐 ，状态最好的时候 150斤的人 坐在我背上， 我能做八下 。当我在面对100公斤杠铃的时候，我就可以一口气做八下到十下 。这个过程用了半年多 ，我当时练到极限卧推重量是130kg 只能推两下 。以后再也没有进步了， 甚至为了加重量还受了伤。以后我就再也没往上冲过了。
即使是我第二次进入健身房 ，人流量和规模比以前大了很多但卧推超过100kg的人加起来也不到十个 。
后来这些年我又去过不少健身房 ，高手也见过不少 ，但总体来说 ，每一个健身房里自己单独卧推能超过100kg的 就我看见的而言， 屈指可数 。这还是在营养补剂普及 ，人们生活水平大幅提高的年代 ，所以说100kg卧推在健身房里的水平应该是很高了 。
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